Zabudnite na stres
Skúste sa zbaviť stresu aj vy
Každodenná nervozita a stres sú súčasťou života každého z nás. Nová doba si žiada nové obete, a ak sa nechcete dostať v 40-tke do nemocnice, kvôli infarktu, či úzkostným stavom a depresiám, mali by ste začať proti stresu bojovať. Je to až neuveriteľne jednoduché.
Čistota, pol života
Neexistuje síce žiadna rozsiahla vedecká štúdia, ktorá by tento názor potvrdzovala, no mnohí odborníci sa domnievajú, že poriadok a čistota doma, či na pracovnom mieste odbúravajú nežiadúci stres. Chaos na stole rovná sa zmätku v hlave, ktorý spôsobuje stres. Upracte si papiere a bude sa vám robiť lepšie.
Plánujte
Skoncujte raz a navždy s povestnými „nestíhačkami“ a naplánujte si svoje povinnosti do časového harmonogramu. Organizácia práce a povinností vám zjednoduší fungovanie v priebehu dňa a sami zistíte, že sa vám lepšie dýcha. Okrem toho, dobrá organizácia času vám umožní nájsť viacej času pre seba a svoje aktivity. Navyše, nemalo by sa stať, že na niečo zabudnete. Vtedy je hladina stresu asi najšialenejšia.
Oddychujte
Blíži sa leto, čas dovoleniek, a ak ste si po celý rok šetrili tých pár dní, je na čase začať ich využívať. Každý z nás vie, čo dokáže spraviť s psychikou človeka kvalitný víkend, plný oddychu, zábavy a relaxu. Trvajú však krátko a tak, keď cítite, že je toho na vás veľa, neodkladajte oddych na leto a vezmite si pár dní voľna. Dokončite, čo je treba a vypadnite niekam ďaleko. Vypnite.
Vykašlite sa na kávu
90 percent dospelých ľudí denne holduje najpoužívanejšej droge na svete – káve. Pomáha nám udržať oči otvorené, naštartuje náš deň, ale je dokázané, že povznáša nie len nášho ducha, ale aj hladinu stresu. Pozitívne pôsobí na hormóny stresu, zvyšuje krvný tlak a činnosť srdca. Príliš častými kávovými „prestávkami“ si môžete navodiť chronický stres.
Počúvajte hudbu
Hudba má pozitívne účinky na ľudskú psychiku. Ak však nechcete od zlosti vyletieť z kože, zapnite si namiesto rádia radšej vaše obľúbené mp3-ky. Príjemná, vami vybraná hudba, ktorá ani nešla okolo kancelárie rádiového dramaturga dokáže zázraky. Uvoľní napätie a spríjemní vám deň. Idiotské texty obľúbenej nitrianskej kapely vám však rozhodne nepomôžu.
Nebojte sa prehovoriť
Ľudia, ktorí navštevujú psychológa už dávno nie sú považovaní za nesvojprávnych bláznov, sú medzi nami, vedľa vás, všade. Psychické problémy sú často krát oveľa horšie, ako tie fyzické, pretože ich liečba je oveľa zložitejšia. Ak máte pocit, že na vás všetko padá, nebojte sa o tom prehovoriť nahlas. Zdravie máte len jedno. Aj nervy.
Doprajte si masáž
Uvoľňujúca relaxačná masáž nemá svoj prívlastok nadarmo. Je príjemná a osvieži nie len vaše telo, ale aj myseľ. Uvoľní napätie a vyplaví z tela stres. Doprajte si parádnu masáž aspoň raz za dva týždne a uvidíte, ako pozitívne na vás jemné dotyky a masírovanie stuhnutých svalov zapôsobí.
Neponocujte
Odbúravaniu stresu rozhodne nepomáha ponocovanie. Naučte sa na pravidelný režim a snažte sa byť vždy už o 11 v posteli. Problémy so spánkom sú znakom, že váš boj so stresom v aktuálnom momente prehrávate, no nevzdávajte sa a urobte všetko pre to, aby ste sa vždy dostatočne vyspali. Telo potrebuje spánok ako soľ. Neexistuje lepší únik pred nervozitou, ako vpád do ríše snov.
Na dlhšie čítanie o strese
Snažte sa zbaviť sa stresu a skúste viac relaxovať